Sta je Mindfulness?

 

Mindfulness sam završila u Belgiji i kao sertifikovani trener organizujem 8-nedeljne kurseve i radionice.

Kursevi se održavaju u manjim grupama ili individualno.  Praktikujem  dva načina rada, jedan je u kombinaciji sa Astrologijom  a drugi za profesionalne sportiste koji zele da ostvare što bolje rezultate.

 

,,Naše prirodno stanje je da permanentno idemo napred.

Naše kočnice se obično nalaze u nama samima”

 

Reč  Mindfulness je engleski prevod indijske reči  SATI.   Inače, najbliži prevod bi bio ,,Svesna Pažnja”.

Džon Kabat Zin je pisac, naučnik, učitelj meditacije. On je krajem sedamdesetih osmislio osmonedeljni program Mindfulness Based Stress Reduction Program(MBSRP), osnivač  je i direktor svetski poznate Klinike za redukciju stresa. Česta ispitivanja su dokazala da je program dosta efikasan pa ga već dugi niz godina na zapadu primenjuju često u kompanijama, sportu, kod studenata koji imaju problem sa koncentracijom, kod tinejdžera koji ne mogu da se usmere na pravi put, kod  mršavljenja…

Pomaže nam da budemo svesni svakog trenutka, svake misli, emocije i situacije. Zahvaljujuči toj sposobnosti počinjemo više da uživamo u životu, radujemo se sitnicama i pretvaramo ih u krupne stvari koje nam mnogo znače.

Nismo ni svesni koliko često živimo rutinu u kuhinji, u voznji, trčanju, u odnosima, na poslu.. .živimo na auto-pilotu. Zato često prođemo pored prelepih i korisnih stvari koje ne primetimo. Umesto da smo to novo prihvatili i uživali u tome mi smo se bavili prološošću i  budućnošću. Nazalost prošlost ne možemo da vratimo a za budućnost brinemo bez potrebe jer milion puta brinemo za nešto što se nikada neće dogoditi.

Naš um je tišina samo treba da probudimo PAŽNJU. Tako cemo da uživamo u bogatsvu sadašnjeg trenutka.

Gde ti je usmerena pažnja, tu si ti. Fokus treba uvek da nam je na konkretnim stvarima i na onome sto nam poboljšava kvalitet života. Pogrešna fokusiranost (usmerenost) nas može blokirati, mesecima možemo zbog toga  tapkati u mestu i izgledaće nam kao da smo zalutali u lavirintu. Možda ste već čuli da se čuvena izreka ,,Hokus Pokus” sada izgovara kao  ,,Fokus Pokus”. Dakle, čarobnice moje da li ste spremne da menjate život?

 

KAKO  VAM   MINDFULNESS   MENJA   ŽIVOT

Posle obuke Mindfulness-a naučičete da aktiviranjem pažnje na sadašnji trenutak prestanete da mislite o lošim stvarima. Zaboravićete na uporne, dosadne i teške misli. Um postaje smireniji i tako ste i vi opušteniji, više se radujete i srećniji ste.

Umesto da reagujete automatski sa Mindfulness-om ćete smireno reagovati i  donosićete svesne odluke. Tada nećete imati griže savesti ili osećaj nelagode jer ste nekoga na primer povredili svojim ishitrenim postupcima. Kada ste brzopleti često grešite u donošenju bitnih odluka, često vam one totalno menjaju život zato je korisno da umete da budete svesni svake situacije u životu.

Razvojem Mindfulness svesti mi imamo više samopouzdanja i tako postizemo veće uspehe. U poslu ostvarujemo bolje rezultate i oslobađamo se barijera koje nas koče.

Mindfulness je tehnika koja se vežba. To je trening koji je vam omogućava da budete carobnjaci koji menjaju sopstveni zivot tako što u svakom svom trenutaku uživate uz pomoč sopstvene moći. To je jedan bljesak čarolije koji kratko traje i zato  treba da naučite da ga iskoristite.

 

MINDFULNESS  I  ZDRAVLJE

 *Otklanja stres

*Oslobađa nas depresije

*Pobedjujemo strah

*Otklanja bol

*Emocionalni balans

*Lecimo zavisnost

*Otklanja blokade i pokreće nam pozitivnu energiju

 

 

PLANETARNI     MINDFULNESS

 

PLANETARNI MINDFULNESS  je jedinstveni program koji je spoj Astrologije i Mindfulness treninga.

Program se sastoji od 8 sastanaka koji traju 2,5 sata i održavaju se svake subote.  Planetari Mindfulness obuka nije teoretska, već  je više praktičan rad. To su više radionice na kojima se vežba disanje, svesna pažnja, koncentracija, radite  na sopstvenim planetama, uključeno je nekoliko najlaganijih Yoga vežbi i korisćenje Bahovih esencija.

      KOME JE NAMENJEN OVAJ PROGRAM

Ne treba nikakvo predznanje ni Astrologije ni iz oblasti Mindfulness-a. Radićemo sa Mescom, Suncem, Marsom, Venerom , Merkurom , Jupiterom i Saturnom, svaka planeta vlada odredjenom čakrom. U ovim treninzima pronaćiće se osobe koje hoće da rade na svojim horoskopima. Prolazeći kroz ove sesije upoznaćete bolje sebe, shvatićete gde grešite i koji su vam najveći potencijali. Kada shvatitite ka čemu treba da se usmerite osetićete se zadovoljno i moćno. Bahovim kapima ćete probuditi sopstvenu energiju i tako pokrenuti kanal koji ćete uz pomoć Mindfulness tehnika iskoristiti na najbolji mogući naćin. Cilj poslednje sesije je da se približimo sopstvenom  Saturnu,  koji je sedma(krunska)čakra.  Da se suočimo sa svojim pogrešnim uverenjima i da naučimo da živimo bez strahova.

 

SPORTSKI    MINDFULNESS

 

SPORTSKI    MINDFULNESS   je dosta poznat i veoma se praktikuje u svetu profesionalnih sportista. Poznati  uspešni sportisti su prolazeći kroz ovu obuku povećali svoju svesnu pažnju i tako postigli sjajne rezultate. Među obožavaocima  Mindfulness-a  su američka gimnastičarka Gabby Douglas, košarkaš Lebron James, teniser Novak Đoković,  kao i ceo fudbalski tim Milana i jos mnogo njih. Koristeći tehnike svesnosti  oni uspevaju da se skoncentrišu, ostanu smireni i tako iskoriste svaku šansu.

 

KOME JE NAMENJEN SPORTSKI MINDFULNESS     

 

SPORTSKI    MINDFULNESS (MSPE-Mindfulness Sport Performance Enhacement) je vrhunsko dizajnirani mentalni trening za sportiste. Namenjen je osobama koje žele da prođu što lakši put od napornih treninga da vrhunskih rezultata. Mindfulness dovodi do sinhronizacije uma i tela. Sportisti često imaju periode kada im nedostaje porodica, prijatelji i zabava uz korišćenje svesne pažnje na sadašnji trenutak prolaziće lakše kroz emotivne situacije.

Za zakazivanje konsultacija ili bilo kakvih pitanja mozete se obratiti putem maila mindfulnessivana@gmail.com ili na broj 065-50 60 567 Ivana Paunovic

 

Share: